Ezen az oldalon tanácsokat szeretnénk adni arról hogyan pakolj gyalogtúrára, hogyan válassz túrafelszerelést, túrára való öltözetet. (Ennek megszerkesztésében segítséget nyújtott a Steven M.Cox és Kris Fulsaas Hegymászás című könyve a hegymászók bibliája.) Vegyük a két alapfelszerelés, a hátizsák és a bakancs helyes kiválasztását.
A jó bakancs kiválasztása:
- szabástól függetlenül a bakancs mérete kritikus. Próbáljunk ki több gyártmányt és stílust. Vásárláskor vigyünk magunkkal olyan zoknit amilyet majd a túrák során használunk, továbbá minden ortopéd-, talp-, vagy más betétet, amelyet használni szándékozunk. A láb a nap folyamán megduzzad, ezért inkább későbbi napszakban menjünk cipőt vásárolni, amennyire tehetjük, amikor a lábunk a legnagyobb. A nagyon szoros bakancs korlátozza a vérkeringést, ami a láb lehűléséhez vezet, és növeli a fagyás lehetőségét. A nagyon szoros vagy nagyon laza bakancsban vízhólyagok keletkezhetnek. Ha választani kell egy kissé nagyobb vagy egy kicsit kisebb cipő között, válasszuk a nagyobbat. A felesleges térfogatát vastagabb zoknival vagy talpbetéttel is kitölthetjük. A megfelelő méretű bakancsban a sarkunk biztosan rögzítve van, míg a lábujjak mozgásának sok helye van, előrelépésnél nem nyomódnak rá a cipő orrára.
Bakancsgondozás:
- jól gondozott bakancs sok évet kitarthat. Óvjuk a penésztől és a rothadástól azzal, hogy tisztán és szárazon tartjuk ha nem használjuk. Ne tegyük ki magas hőmérsékletnek, mivel a hő károsíthatja a bőrt a varratokat és a talpat. Szabadban való használatkor a víz felülről és a varratokon keresztül juthat a cipőbe. Vízhatlanságot biztosító szerek korlátozhatják a víz beszivárgását. A vízhatlanítás folyamatát rendszeresen ismételni kell. Vízhatlanítás előtt a bakancsot ki kell tisztítani és meg kell szárítani. Finom szappannal-zsírszappan-tisztítsuk, ez nem sérti a bőrt. Használjunk kemény kefét hogy a piszkot eltávolítsuk. Nehéz minden szennyeződést teljesen eltávolítani, ezért a vízhatlanító réteg egy használt cipőn nem tart addig, mint egy újon. Talpbetétek:
További talpbetét a bakancsban extra szigetelést és támaszt jelent. A szintetikus talpbetétek nem szívják magukba a nedvességet, nedvesen sem ragadnak, laza felépítésük elősegíti a láb szellőzését. A bőrből vagy báránybőrből készült talpbetétek a nedvességet magukba szívják.
Zoknik:
- a zokni kipárnázza és szigeteli a lábat és egyben mérsékeli a bakancs és láb közötti súrlódást is. A gyapjuból vagy műszálból készített zokni erre megfelel, a pamutzokni nem. A pamutzokni átnedvesedik, összeesik, a lábhoz tapad, puhítja a láb bőrét, ami vízhólyaghoz vezet. A zoknikak ki kell szívnia az izzadságot. Mivel a bakancs általában nem lélegzik jelentősen a láb izzadsága a zokniban marad a cipő levételéig. A szintetikus zokni gyorsabban szárad mint a gyapjú. Sok mászó két pár zoknit visel egyszerre. A belső, vékonyabb elvezeti az izzadságot a bőrtől és egy kicsit szárazabb marad. A külső, vastagabb, durvább zokni magába szívja az izzadságot, amelyet a belső zokni idevezet, és mintegy párnát képez a bakancs bőre felé. Ami nagyon fontos hogy ne legyen szűk, mert lelasítja a vérkeringést és ezáltal fázást idéz elő. Mielőtt a zoknit felvesszük, gondoljunk azokra a helyekre, ahol gyakran képződnek vízhólyagok. Ragasszunk ide megfelelő tapaszt.
Lábszárvédők:
- a szabadban víz, hó vagy szemét kerülhet a bakancsba. A lábszárvédő feladata lezárni a bakancs és lábszár közötti hézagot. A mászók gyakran télen nyáron lábszárvédőt viselnek, mivel az eső, harmat, sár és hó egész évben bejuthat a nadrágszárba, zokniba és bakancsba. A rövid lábszárvédő 12-15 centiméterre és a bakancs fölé, és nyáron megfelelően távol tartja a havat szemetet a cipőtől. A lábszárvédőt rendszerint tépőzárral, patentgombokkal vagy villámzárral zárják, ezek közül hideg időben a tépőzár a legalkalmasabb. Ha villámzáras lábszárvédőt választunk, győződjünk meg arról, hogy tartós fogazatú villámzárral van-e ellátva.
Hátizsákok:
- az egynapos túrára elegendő mászózsák űrtartalma általában 30-40 liter, amely 9-14 kg tömeg cipelésére alkalmas. Nézzük át hogy legyen a zsákon összehúzó heveder, erős-e a varrata, kényelmes-e a be- és kipakolás, karcsú-e a zsák és van-e esővédő huzata. Mindezeket a dolgokat nézzük át akkor is ha nagy hátizsákot választunk. Mindenképpen kérjük az eladó segítségét vásárlásunk idején. Legfontosabb hogy a testünkre illeszkedő zsákot vegyünk. A zsák hátunk teljes hosszában állítható legyen. A valóságban egyetlen hátizsák sem felel meg teljes mértékben mindenkinek, tahát ne nagyon higgyünk ismerőseinknek vagy túrafelszerelést kínáló lapoknak. Próbáljunk ki több zsákot és mi magunk válasszunk. Miután beállítjuk a zsák minden hevederét, és megtöltöttük a zsákot különböző súlyokkal, ez ma már minden túraboltban megtehető, majd nézd meg hogy megpakolt zsák nem zavarja-e a fej mozgását. Fel tudunk-e nézni anélkül hogy fejünket beleütnénk a zsákba.
Hogyan pakolj gyalogtúrára:
- a hátizsák pakolási stratégiája jelentősen befolyásolhatja a mászás sebességét a kitartás és a túra élvezetét. Általában akkor jó ha a súly a csípőt és nem a hátat vagy a vállakat terheli. Nehéz dolgokat pakoljunk minél közelebb a háthoz és a zsák középvonalába. Ezzel lejjebb visszük a súlypontunkat, amivel megkönnyítjük az egyensúly megtartását. Az optimális súlyeloszlás mellett a gyors kivehetőséget vegyük figyelembe a zsák pakolásánál. A leggyakrabban használt dolgoknak kézügyben kell maradniuk. Kesztyűt, sapkát, napszemüveget, térképet, rovarirtót előnyös az oldal- vagy tetőzsebben hordani, esetleg kabát zsebében vagy a hátizsákkal együtt a derékon hordott kis táskában. A hátizsáknak a túra alatti újbóli beállítása csökkenti a feszültséget és fáradtságot. Mivel még a vízhatlan anyagból készült zsákok sem igazán vízhatlanok, a víz bejuthat a varratokon, villámzáron, zsebeken, felső nyíláson és kikopott helyeken. Mindent csomagoljunk be külön nylonzacskóba, vagy a zsákra tegyünk esővédő huzatot. Nagy zsákokba érdemes műanyag zsákot tenni és így pakolni a zsákba.
Miket pakoljál egy többnapos túrára:
lábbeliként bakkancs illetve emellé nyáron szandál vagy tornacipő amire lecserélheted a túra után a bakancsot
minnél több műszállas illetve gyapjú zokni
póló - mivel a zsákot nem napokon keresztül cipeljük nyugodtan lehet annyit vinni ahány napos a túra
fényképezőgép, gázfőző hozzá palack, edény, evőeszköz (kanálgép), elemlámpa hozzá pótelem, kulacs
MINDENKINEK JÓ TÚRÁZÁST ÉS SZIVESEN LÁTUNK MINDENKIT PROGRAMJAINKON
A KUTYÁS TERÁPIA LEHETSÉGES HATÁSAI
A kutya főleg azon problémák megoldásában segíthet, amikor nehézséget jelent a gyermek motivációjának megteremtése és tartós fenntartása, vagy gondot okoz a sikeres, eredményes munka szempontjából alapvetően fontos kommunikációs csatornák kialakítása.
Egy jól képzett terápiás kutya bevonásával növelhető a gyermek motivációja az adott fejlesztési programban való részvételre, valamint könnyebben kapcsolat teremthető olyan gyermekekkel, akik valamilyen figyelmi funkciót is érintő fejlődési zavar vagy trauma hatására nehezen vonhatók be a közös munkába.
Megfigyelések igazolják, valamit a kutyát tartó autista gyermekek szüleinek kérdőíves vizsgálata alapján kiderült, hogy otthon Például üdvözölte őt, mikor hazament, megosztotta vele érzéseit, gondolatait, beszámolt neki az aznap vele történt eseményekről, közben felvette vele a szemkontaktust, simogatta. Még az emberi érintéssel szemben averziót mutatók esetében is úgy tűnt, a gyermek gyakran produkált olyan viselkedési formákat a kutya felé, amelyeket emberrel szemben soha vagy nagyon ritkán. Kedvelik a kutya érintését, mindig szeretetteljesen bántak vele, s a kutyával való interakciókra soha nem volt jellemző az agresszivitás.
A kutyával történő terápia során jelentősen növekedett a szociális interakciók száma és ezzel együtt csökkent a magábaforduló, visszahúzódó autisztikus viselkedési formák megjelenése. A kutya felé az autista gyermekek könnyebben megnyílnak, s a kutyával végzett foglalkozások révén az autista gyermek megtanulhatja a szociális kontaktus felvételének rutinját, amelyet később embertársaival szemben is alkalmazhat.
Beigazolódott az is, hogy a fejlesztő foglalkozások előrehaladtával jelentősen javult a kutyával való interakciók minősége, ez kiemelkedő hatással volt a foglalkozásokat követő években a gyermek szocioemocionális fejlődésére, közösségbe való integrálhatóságára.
A maguk zárt világában élő, emberekkel kapcsolatot felvenni nem tudó, nem akaró gyermekek meglepő bizalommal, kitárulkozással fordulnak a terápiás foglalkozások során a kutya felé, és így fokozatosan hozzáférhetővé válnak a terápiát végző szakember számára is.
A kutya tehát áthidalja a kommunikációs szakadékot a terapeuta és a terápiának ellenálló beteg között, megnyitva ezzel a fejlődés útját.
Terápiás lehetőségek, fejlesztési célok
A speciális cél a fejlődés elmaradás és az akadályozottság miatt hiányzó funkciók, készségek és ismeretek pótlólagos kialakítása és fejlesztése.
A távlati cél a társadalomba illetve csoportba való minél jobb beilleszkedés, alkalmazkodás, a kommunikáció képessége, az önállóság kialakítása az egyén által elérhető legmagasabb fokon.
A klinikai kép igen sokféle lehet az autizmus súlyossága, az értelmi színvonal, az egyéb képességek, illetve akadályozottságok függvényében, ezért nem alkalmazható minden gyermekre egy általános fejlesztési stratégia, hanem egyénre szabottan kell megválogatni a módszereket.
A legáltalánosabb távlati cél az egyéni képességek fejlettségi szintjén elérhető legjobb felnőttkori szociális adaptáció és önállóság feltételeinek megteremtése. Ennek alapja a szociális, kommunikációs és egyéb kognitív készségek hiányának specifikus módszerekkel való kompenzálása és fejlesztése. Szükség van a különböző szociális helyzetekbe való beilleszkedés és viselkedések, illetve a mindennapi gyakorlati életre felkészítő ismeretek speciális módszerek segítségével való elsajátítására.